La Zone WORKOUT EN SALLE vous offre des cours d’entraînement de groupe style workout divers, dans divers locaux,  gymnases ou centre communautaire de votre quartier. Une entente entre Cardio Urbain et les directeurs des loisirs de votre quartier doit être fait au préalable.

Des cours d’entraînement de groupe en salle pour tous les goûts. Du workout le plus traditionnel au workout dernier cris, l’équipe de Cardio Urbain reste toujours à l’affût des nouvelles tendances offertes partout à travers la planète afin d’être les premiers à vous les offrir.

Peu importe le quartier et le mode de gestion du service des loisirs, nous sommes flexibles. En agissant en sous-contractant, en vous fournissant un professeur ou en vous offrant un service de gestion complet tout est possible.

Possibilité d'intégrer les groupes en tout temps à condition que vous respectiez votre niveau et votre intensité, les cours sont montés de façon à ce que vous puissiez régler votre intensité.  Le tarif sera ajusté selon le nombre de cours restant, plus 5$ de frais administratif. Voir section "horaires" ou contactez nous au 418-650-6037 #22 (laisser vos coordonnés si boîte vocale ou encore info@cardiourbain.com. 

DESCRIPTIONS DES COURS OFFERTS:

BODY DESIGN
Workout musculaire ne comportant aucun saut ni routine. S’exécute à l’aide de poids libres, d’exercices au sol et élastiques sur une musique entraînante. Le but étant de vous redonner du tonus musculaire et de la flexibilité tout en respectant votre rythme personnel.

CIRCUIT en gymnase
Mélange de blocs cardio et musculaire répartis en différentes STATIONS à travers le gymnase.   Entraînement sans routine sur musique dynamique.

CIRCUIT en famille  (parent avec enfant de 7ans et plus)
Mélange de blocs cardio et musculaire répartis en différentes STATIONS à travers le gymnase.   Entraînement sans routine sur musique dynamique.

**PILATES sur matelas (les séries essentiels et intermédiaires) pré-requis niveau essentiel avant d'intégrer intermédiaire
Apprentissages de la méthode PILATES selon Stott sous forme de différents exercices exécutés sur matelas au sol.  Excellent pour le renforcissement des muscles profonds abdos-lombaires, le tonus, la souplesse, et le maintien d'une bonne posture. 
**Les groupes offerts à la ville de Lévis n'auront aucun autre équipement que les matelas et les FLEX band - ceux offerts au Studio de Québec seront moins nombreux et auront plus de possibilités d'équipements sur place** 

FAC – Fesses-abdos-cuisses
Workout musculaire ne comportant aucun saut, ni routine, visant à raffermir UNIQUEMENT les fesses-abdos et cuisses.

MISE-EN-FORME PARENT BÉBÉ  (référez-vous à la section Maman bébé)
Excellente remise en forme pour les nouvelles mamans. Combinaison d’exercices cardio-vasculaire et musculaires qui seront présentés sous forme d’activités ou de jeux avec l’enfant.

MISE-EN-FORME EN DOUCEUR
Pour vous remettre ou simplement maintenir votre forme physique sans vous brûler à l'entraînement. Raffermissement et amélioration du cardio selon une progression constante. SIMPLE et SANS SAUT.

PARTY MIX avec step
Une première partie du cours sera généralement effectuée sur les steps box.... par la suite workout traditionnel, tae boxe, latino, body design… tous ces styles vous intéressent? Heureux mélange de tous les styles combinant exercices, cardios et musculaires. Chaque cours est une surprise !

SPRINT CARDIO-DESIGN en INTERVALLE
Mélange de blocs de mouvements musculaires et de blocs de cardio qui sauront solliciter vos muscles et votre cœur par un travail en intervalles, sans routine. On brûle et on raffermit….

STEP INTERVAL
Workout STEP intensif. Le travail sera exécuté en intervalles soit : Séquence cardio, séquence musculaire, cardio, musculaire et ce, tout au long du cours. Les blocs sont simples mais très intenses.
Les participants devront idéalement avoir déjà fait du STEP

STEP ROUTINE
Apprentissage de routines s’exécutant sur le STEP (environ 35 minutes) suivi d’une section musculaire s’exécutant avec des poids libres ou exercices au sol.

STEP TABATA
L'etnrainement est divisé en 2 parties:  Step 35 minutes,  2 à 3 Tabata (voir description du Tabata ci-dessous), 5 minutes d'étirement relaxation.  Bonne combinaison d'entrainement complet, dynamique et efficace.

WORKOUT BABY BOOMER
Laissez place à la nostalgie dans un entraînement d'une intensité MOYENNE exécuté sur des rythmes des années 60 et 70. Heureux mélange de cardio et de musculaires.

WORKOUT CARDIO  INTÉGRÉ
Heureux mélange de mouvements de cardio sous forme de chorégraphies (30 minutes) et de musculaire (30 minutes) s’exécutant sur une musique adaptée au style..

WORKOUT TABATA
Entrainement intensifs sans routine par intervalles courts en provenance de l'Asie.  Chaque exercice est exécutée 8 fois 20 secondes ave 10 secondes de repos entre chaque répétition.  Sprint cardio de 5 minutes entre chaque Tabata.  Simple et efficace.  

** À noter que chaque cours couvre une période d’échauffement adaptée à l’entraînement choisi ainsi qu’une période étirement et relaxation (style yoga, stretching ou Tai-Chi)