Peu importe le cours choisi la section MAMAN-BÉBÉ vise à une remise en forme pour les nouvelles mamans tout en étant accompagnée de votre enfant. Le niveau d’intensité peut être ajusté à votre rythme personnel et les exercices utilisés seront simples mais efficaces. Renseignez-vous sur le cours qui pourra vous convenir le mieux selon vos goûts et votre état de santé. Pour les cours en salle – les bébés seront disposés sur un tapis de sol à vos côtés dès votre arrivée. Les grand-maman, papa ou autre membre accompagnateur sont les bienvenus.

Activité spéciale pour les familles de jeunes bébés - 29 mai 2010 au profit de LEUCAN - www.defippda.com

 

SECTION WORKOUT MAMAN (EN SALLE)

Mise-en-forme cardio parent bébé – workout
Une première section incluant une routine de mouvements cardio-vasculaire pouvant être exécuté avec ou sans sauts et l’autre section consacrée aux côté musculaire parfois exécutés avec bébé.

Mise-en-forme cardio parent-bébé – STEP routine

Combinaison de mouvements simples exécutés sur STEP en alternance de blocs CARDIO et MUSCULAIRES. Intervalles mix de 3 à 4 minutes chacun.

SECTION MAMAN (EN PLEIN AIR)

Circuit cardio poussette / Intervalle  (traineau avec ou sans raquette en hiver)

Trajet effectué avec votre bébé sur le site choisi, avec intégration de mouvements cardio et musculaires. L’entraînement se fera en raquettes et traîneau en hiver.  Un élastique à poignées est à prévoir - vos entraîneurs en auront sur place au tarif de 20$ taxes incluses.

ENDROITS:

Cours en salle

St-Nicolas (Centre communautaire de Sorbonne - 550 rue Sorbonne)
St-Rédempteur - (Centre communautaire St-Rédempteur - 325 - 7e rue)
Ste-Foy (2366 rue Galvani) 

PLEIN AIR

Chûtes de la Rivière Chaudière (Charny et St-Nicolas)
Lac Beauport - Terrain de soccer ou Sentier des Horizons)
Charlesbourg - Parc du Moulin (Ancien Jardin Zoologique)
Sillery-Québec - Promenade Samuel de Champlain - Quai Cageux (coin chemin du foulon, boul. Champlain)
Beauport - Baie de Beauport